[유튜브] 트라우마 / 하와이대저택 / 미움받을 용기

● 사람답게 살지 못하는 3가지
트라우마, 열등감, 인간관계

● 사람이 변하지 않는 이유
스스로 마음 속에서 변하지 않겠다는 결심 때문

● 트라우마 : 원인이 있다는 추측으로 단정 지음. 변하지 않겠다고 결심했기 때문

A. 불안해서 나오지 못하는게 아니라
B. 나오지 않아서 불안한 것
'트라우마는 발판일뿐, 인생 전체를 흔들어서 방에 틀어밖히게 하지 않는다.' -아들러

"이 감정, 이제 내거 아닌데! 난 이제 안그런데?!" 무시하기
경험에 어떤 의미를 부여하는가 중요하다.

• 변화를 원하는 이유
인생을 바꾸겠다는 결심을 하지 않아서,
변하지 않았기에 계속 원하게 된다.

• 인생의 선택지
1. 내가 변하기로 결심하면서 생기는 '불안함'을 선택 >  한 번이라도 3분 확언, 적기
2. 변하지 않아서 따르는 '불만'을 선택

• 자유를 보장한 사랑

● 과제 분리 : 이 선택을 통해 가져올 결과를 최종적으로 받을 사람을 알려주기

• 나를 싫어하는 사람
자기 파괴적 생각은 그 사람의 책임이기에 동요하지 말자. 그 생각으로 고통받는 것은 그 사람 자기 자신이다.

누군가 나를 싫어해도 내 가치는 변하지 않는다. 우물의 온도는 여름이든 겨울이든 변함이 없다. 우물을 마시는 사람의 주관적인 판단이다.
타인의 과제를 버리자.

• 거울 앞 외모를 신경쓰는 사람에게
"너의 외모를 그렇게 신경쓰는 사람은 너밖에 없다." 라고 말했다.
아무도 신경쓰지 않는다.

변화시킬 수 없다면 개입하지 말자.
바꿀 수 있는 건 내 자신밖에 없다.

● 비탈길에 굴러 내려가는 돌멩이
돌멩이는 힘 없이 중력이 허용할 때까지 내려간다.
돌멩이가 아니니까 올라갈 수 있다.

• 싫어할 마음(목적)이 생기면 어떻게든 단점을 찾아낸다.
나를 싫어하는 사람은 싫어하겠다는 목적이 기저에 깔려있다.

• 자유는 미움받을 용기이다.
인정받을 욕구를 버려라.

• 내가 내 스스로 인정하면 된다.

https://youtu.be/kioMzETo-Xw?si=x91RehW110DRxWL7