[쥬비스] 매직캘린더_(5) 배란기/다이어트 적정기

[쥬비스]

매직캘린더

(5) 배란기/다이어트 적정기

 

 

호르몬 변화로 밸런스가 깨짐

우울증 스트레스 주의

과식주의한 3끼 식사

- 섬유질 풍부한 음식 : 현미, 생야채, 버섯 등

- 에스트로겐 분비 음식 : 케일, 콜라드잎, 겨자잎, 브로콜리, 양배추, 순무 등

- 트립토판이 많은 음식 : 우유, 두부, 콩, 살코기, 계란 등