다지랑 놀자♡

● 사람답게 살지 못하는 3가지 트라우마, 열등감, 인간관계 ● 사람이 변하지 않는 이유 스스로 마음 속에서 변하지 않겠다는 결심 때문 ● 트라우마 : 원인이 있다는 추측으로 단정 지음. 변하지 않겠다고 결심했기 때문 A. 불안해서 나오지 못하는게 아니라 B. 나오지 않아서 불안한 것 '트라우마는 발판일뿐, 인생 전체를 흔들어서 방에 틀어밖히게 하지 않는다.' -아들러 "이 감정, 이제 내거 아닌데! 난 이제 안그런데?!" 무시하기 경험에 어떤 의미를 부여하는가 중요하다. • 변화를 원하는 이유 인생을 바꾸겠다는 결심을 하지 않아서, 변하지 않았기에 계속 원하게 된다. • 인생의 선택지 1. 내가 변하기로 결심하면서 생기는 '불안함'을 선택 > 한 번이라도 3분 확언, 적기 2. 변하지 않아서 따르는 '..

결과를 바꾸기 위해서 행동이 바껴야 한다 행동이 바뀌려면 감정이 바껴야 한다 부정적인 생각(감정)을 바꾸는 2가지 방법 : ① 손을 허리에 올리고 가슴을 펴고 2분간 호흡하라 (앉아있을때 머리 뒤로 깍지를 껴도 좋다) ② 인생에서 자랑스러웠던 경험을 떠올리며 감사하라 그리고 외치자! “예~!!” -미국대통령 4명의 멘탈관리법, 터닝포인트 中 https://youtu.be/LQZqvF7X38Q 자신감 상승!!🤩