[도서] 페이스 코드

페이스 코드, 박상훈 지음

페이스 코드의 4가지 분류 기준
민감도: 예민 vs 둔감 
가치관: 유용 vs 선택 
감정: 즐거움 vs 괴로움 
반응도: 활동 vs 무기력

1. 즐거운 관종 KUPA “외모는 나의 즐거움!” · 내 모습에 취한 나, 주위에는 아첨꾼만?  
2. 평화로운 나르시시스트 KUPI “나 정도면 됐지, 안 그래?” · 작은 변화로 큰 기쁨, 그러나 급발진 주의  
3. 화려한 행동가 KUNA “최신 트렌드는 나에게 물어봐!” · 팔랑귀 붙잡고 N버튼을 다스리자  
4. 현실적 이상주의자 KUNI “닿을 수 없다면 포기해야겠지…?” · 의미 없는 남의 이야기는 그만  
5. 즐거운 완벽주의자 KOPA “이상하다? 어제보다 오늘은 덜 예쁜데?” · 이건 일이 아니야! 통제욕을 내려놓자  
6. 안분지족 오타쿠 KOPI “나는 그냥 이대로가 좋아!” · 다양한 도전으로 새로운 자신을 만나라  
7. 고뇌하는 방황가 KONA “이게 다 외모지상주의 때문이야!” · 화려하지만 자신을 억압하는 아티스트 · “이 또한 지나가리니…”  
8. 선택적 개인주의자 KONI “나는 그냥 나의 길을 갈게.” · 인정하지 않으면 통제할 수 없다  
9. 사회적 꾸안꾸 BUPA “나, 뭐 좀 달라진 거 없어?” · 외모 변화를 만끽하는 즐거운 초심자  
10. 편안한 원칙주의자 BUPI “튀지 않고 편안한 게 최고야.” · 이만큼 했으면 된 거 아닌가?  
11. 분주한 추종자 BUNA “이게 예쁘다고? 그런가?” · 한계를 정하고 나만의 P를 찾자  
12. 방구석 공상가 BUNI 거울 볼 때마다 불편한 마음이 든다면 · 짧은 인생, 일단 뭐라도 해보자  
13. 순응형 현실주의자 BOPA “꾸미는 게 이렇게 재밌는 거였어?” · 세상 호기심 많은 옆집 언니
14. 낙관적 자연주의자 BOPI “외모지상주의? 그건 내 알 바가 아니고.” · 이해는 못 하겠지만 다름을 인정할 수는 있다  
15. 외모 소시민 BONA “아니, 근데 너는 이게 더 잘 어울려!” · 충동적인 결심은 3번 이상 숙고하기  
16. 선택적 중립주의자 BONI “난 아무것도 달라지지 않을 거야.” · 고립에서 연결로


1. 나의 외모로 가장 큰 상처를 받은 일은 무엇이었나?
2. 살면서 외모 때문에 굴욕적인 사건이나 순간이 있었나?
3. 주위 사람들이 내 외모에 대해 수군거리는 것을 보았거나 외모에 대해 지적당하는 느낌을 받은 적이 있나?
4. 누군가와 외모를 비교당한 경험이 있나?
5. 내 외모가 그저 편안하지만은 않은가?
6. 내가 가장 예뻤을 때는 언제인가? 왜 그렇게 생각하나?

지금 나의 외모에 어떤 감정을 느끼는가?
아래 키워드 중에서 골라보자.
#걱정 #두려움 #짜증 #괴로움 #고민 #신경 쓰임 #쇼크 #무관심 #그저 그럼 #우울 #당황 #흥분 #갈등 #행복 #만족 #편안 #혼란 #부러움


외모를 바꿔 사람들이 진짜 얻고자 하는 것
1. 만족감 “나르시시즘은 나 자신에 대한 짝사랑이다.” 자신의 외모를 보고 감탄하는 자를 나르시시스트라고 말할 수도 있지만, 어쩌면 가장 높은 수준에 이른 자기완성의 상태라고 볼 수 있다.
2. 우월감
좋게 말하면 자신감이지만, 누군가와 경쟁해서 굳이 외모로 우월감을 느끼고자 하려는 욕구는 오히려 열등감의 방증일 수도 있다.
3. 통제감
4. 소속감
5. 생존과 종족 보존 “자연은 빠른 자가 아니라 완벽하게 적응한 자를 선택한다.”
facecode.co.kr

직관적 분석과 테스트를 통한 분석을 비교해볼 수도 있다.  
1. 나는 외모(미적인 면)에 (민감하다. K / 둔감하다. B)
2. 나는 외모가 인생에 (중요하다고 U / 중요하지 않다고 O) 생각한다.
3. 나는 외모 문제로 인해 (즐겁다. P / 괴롭다. N)
4. 나는 외모에 문제가 있다는 생각이 들면 (적극적으로 해결할 것이다. A / 아무것도 하지 않을 것이다. I)


페이스 코드의 궁극적인 목적도 바로 그것이다. 자신이 어떤 유형인지를 알면 외모에 대해 편안해질 수 있고(실체를 아는 것만으로도 불안이 줄어든다), 원포인트 레슨처럼 적은 노력으로 효과를 극대화할 수 있다. 또 그동안 나도 모르게 엉뚱한 부작용을 만들어내던 마음속의 괴로움이나 고통, 분노를 바람직한 방향으로 꺼내어 가볍게 만들 수 있다.

2026.04.12.일