[도서] 내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면

[도서] 내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면, 칼 필레머 지음 中

-모든 삶이 정각에 출발하는 건 아니야
모든 삶이 정각에 도착하는 것도 아니지
-오늘, 이곳에서, 행복해지는 것, 그것이 내가 해야 할 일이야.

■ 1장 16만 년의 인생에게 묻습니다

■ 2장 아름다운 동행 : 잘 맞는 짝과 살아가는 법
-<결혼의 역사, 스테파니 쿤츠> 오늘날 결혼한 부부는 동거하는 커플들에 비해 일반적으로 더 행복하고, 건강하며, 경기 후퇴나 심리적 우울증에도 더 잘 견딘다
-굳이 재혼을 하는 사람의 비율이 75%, 재혼하기까지 걸린 기간이 대부분 이혼 후 4년 이내 (결혼에 특별한 장점이 있음을 보여주는 반증)
-배우자와 근본적으로 비슷할 때 더 만족스러운 결혼생활을 할 수 있다
-가치관의 공유 : 오랫동안 행복한 결혼생활을 유지하는 데 가장 중요한 조건
-사소한 문제로 다툰다고 말하지만 그 사소한 일들이라고 말하는 부분들 역시 근본적인 가치관을 반영한다
-배우자와 가치관을 공유하려면 먼저 자신의 가치관에 대해 잘 알아야 한다
-포드햄의 목록
  ① '가족 위주의 삶'
  ② 섬세함, 감동 잘 받고 남을 감동시키는 사람
  ③ 독립적인 생활의 가치 인정
-"절대 다른 사람은 변화시킬 수는 없다는 사실이야. 바꿀 수 있는 건 나 자신뿐이지"
-평생의 친구를 찾아라
-가슴 떨리던 열정이 사그라지고 무뎌지게 되었을 때도 우리를 함께 있도록 하는 것은 무엇일까?
대답이 아이들이어서는 안 된다. 우정이 답이어야 한다. 우정이 없다면 결혼하지 마라
-처음 사랑이 육체적으로 끌리는 감정이었다면 그 다음 사랑은 비슷한 관심사나 활동을 함께 하면서 찾는 즐거움이야
-중요한 건 늘 많이 베풀어야 한다는 거야. 상대가 나와는 전혀 다른 삶을 살아온 사람이라는 점을 이해해야 해
-두 사람 모두 받은 것보다는 더 많이 베푼다는 목표로 관계를 유지한다면 모두에게 어마어마한 이익이 된다
-'박물관에 있는 말 조각상 같다고 할 수 있지. 두 마리가 함께 마구로 연결되어 있지 않더냐' 조각상 아래에는 이렇게 쓰여 있소. '한마음으로'
-아침에 일어나서 '어떻게 하면 아내 혹은 남편의 하루를 더 행복하게 해줄 수 있을까?'하고 생각하라
-결혼생활이 행복한지 아닌지 알려면 이렇게 질문해보라 '배우자와 대화가 통하는가? 배우자와 무슨 이야기든 할 수 있는가? 혹은 나눌 수 없는 이야깃거리가 있는가?'
-결혼생활에서 싸움은 피할 수 없다. 어떻게 싸우는지가 중요하다
-싸워도 대수롭지 않게 넘겨. '뭐 어때, 고작 싸웠을 뿐인데'하고 말이야.
-현명하게 싸우는 방법
  ① 논쟁을 하다가 문제가 생기면 함께 집 밖으로 나와라
  ② 먼저 화를 풀 방법을 찾아라. 그러고 나서 이야기하라 (글 쓰는 것(편지) 갈등 완화)
  ③ 위험요소를 없앤다
  ④ 상대의 말에 귀 기울여라 (상대가 무슨 말을 하는지 진심으로 들어야 한다)
-상대가 말을 끝내면, '그럼 어떻게 했으면 좋겠어?'라든지 '어떤 것이 옳은 방법일까?'하고 물어보는 거지
-먼저 5분이건 10분이건 합의한 시간에 맞춰 발언권을 갖기 → 정해진 시간 안에 하고 싶은 말하기 → 상대가 그 말을 반복하기 ('맞아. 바로 그 말이야'하고 동의할 때까지)
-일단 다툼을 중단하고 이렇게 말하는 겁니다. '우리 두 사람 중 누구에게 이 문제가 더 중요하지?' 그러고나면 좀더 직접적인 이해관계가 있는 사람에게 그 문제를 맡기는 편이 더욱 수월하다는 사실을 깨닫게 돼요
-우리는 좋은 날도, 힘든 날도 함께해왔어. 좋은 것도 나쁜 것도 다 삶의 조각들이고 그 조각들이 맞춰져 온전한 삶이 만들어지는 거야. 그 삶은 그 무엇과도 바꿀 수 없단다
-놀라울 정도로 많은 인생의 현자들이 결혼생활을 포기하려 했을 때 다시 결혼생활을 되돌아보기로 결정했고 전환점을 맞이했다고 말한다. 결과적으로 그 결정 덕택에 그들은 수십 년간 행복한 결혼생활을 유지했고 결과적으로 인연을 끊지 않았다는 사실에 감사하게 되었다
-화난 채 잠자리에 들지마라 ... 잠자리에 들 때는 반드시 사랑한다고 말하세요. 이를 부득부득 갈면서 말해도 괜찮아요. 꼭 하세요. 말한 대로 될 겁니다. 밤새 무슨 일이 생길지는 아무도 모르니까요
-대화는 두 사람을 이어주는 길이다. 고집 세고 과묵한 것은 관계에 치명적일 수 있다. 오랫동안 부부로 지낸 이들은 모두 수다쟁이다(최소한 한 사람이라도 말을 많이 한다)
-배우자만이 아니라 결혼과도 '결혼'한 것이다


■ 3장. 행복하게 맞는 아침 : 평생 하고픈 일을 찾아가는 법
-일, 즉 직업은 단순한 생계수단 이상의 의미를 지닌다. 직업은 삶의 가장 근본적인 의미이자 목표이고, 자부심과 성취감을 얻는 수단이요, 타인과 유대감을 형성하는 도구이다. 또한 정체성의 핵심 요소이기도 하다
-사랑하는 일, 잘할 수 있는 일, 행복한 일을 찾게
-한 가지 목표를 정했으면 그 목표에 다른 가치들도 포함되어 있는지 잘 살펴야 합니다. 그러면 나머지는 저절로 될테니까요.
-고통 없는 달콤함은 없다
-직장을 옮기거나 새로운 일에 도전하는 걸 두려워하지마. 나이는 중요하지 않아. 가장 중요한 것은 자신이 어떤 사람인지, 어떤 능력이 있는 사람인지를 발견하는 것이라네. 자신을 검증해보고 필요한 것이 무엇인지 알아내는 시간을 갖는 거야. 그 기간 동안에는 어쩔 수 없이 위험을 감수해야 해. 위험을 무릅쓰지 않으면 삶의 달콤함도 얻을 수 없어.
-좋아하는 일을 찾아 그 일을 해라. 매일매일 싫어하는 일에 끌려다니는 것보다 더 한심한 것은 없다. 지금 좋아하는 일을 하고 있지 않다면 당장 그만둬라
-자신이 좋아하는 일을 할 수 없는 상황이라면, 지금 하고 있는 일에서 가치를 찾아라
-직업에서 성공할 수 있었던 것은 좋아하지 않는 일에서도 먼가를 배울 수 있는 능력 때문이라고 말한다. 일을 학습 경험으로 보고, 지식을 축적하는 기회로 활용한 것이 핵심이다.
-성공하려면 인간관계에서 성공해야 한다
-상대 입장에서 생각해보는 자세가 필요해
-고용인들을 다루려면 인내심이 있어야 해. 성급하게 판단해서는 안돼. 내가 그 사람 인생을 살아본 것이 아니 잖는가
-인간관계의 중요한 원칙 : 겸손, 타인의 지식을 존중해야 한다
-자신을 그만 들여다보세요. 자신을 들여다보는 것은 거울 속 자신을 보는 것과 같습니다. 자존심을 세우려 하고 다른 사람과 비교하며 지나치게 아등바등 사는 경우가 많으니까. 그렇게 살다 보면 판단력이 흐려지지. 마치 거울에 비친 자신의 모습만 보는 것처럼. 그런 사람은 거울 앞에서 벗어나 창밖을 내다봐야 해
-사전 정의에 따르면 '자율성'은 자신이 정한 원칙에 따라 어떤 일을 하거나 독립적으로 자기를 통제할 수 있는 자유를 의미하는 것으로 많은 사람들이 원하는 것이기도 하다. ... 직장생활을 즐겁게 하기 위해 반드시 필요한 것이 자율성과 융통성이다.
-목표와 자율성이 없는 직장 생활은 고통스러운 짐이 될지도 모른다
-일출을 보려면 어두울 때 일어나라
-내적인 보상을 주는 직업을 찾아라 (가장 큰 실수-목표의식과 열정, 즐거움 < 월급)
-좋아하는 일을 찾는 비결은 끈기다

■ 4장. 등을 보고 자라는 아이 : 건강한 아이로 키우는 법
-평생 아이와 유대감을 유지할 수 있게 해주는 특별한 비법 : 아이와 더 많은 시간을 보내는 것
-관심이 있건 없건 자녀의 관심사를 함께 하는 것이다
-딸들과 함께 한 것은 어떤 행위가 아니라 바로 시간이다. 우리는 시간을 나눈 것이다.
-아이들이 단단한 (조개)껍데기를 열 때가 있다. 바로 그 순간 부모가 그 자리에 없다면 "달에 있는 것과 마찬가지"라고 그는 말한다
-양육 : 아이들과 함께 보낸 시간이 많을수록 관계도 좋아진다는 점이다
-아이들이 어느 정도 자라면 집안일을 돕게 해야 해
- 1. 아이들이 원하는 것은 시간이다.
  2. 아이들과 함께 무언가를 하는 것이다. (취미, 운동, 캠핑, 낚시 등)
  3. 희생도 기꺼이 감수하라. (가정경제는 좀 빠듯해질지 몰라도 그럴 만한 가치가 충분하다)
-깨물면 유독 아픈 손가락, 드러내지는 마라

-얼마나 오래 사느냐가 아니라 어떻게 살 것인가가 동기가 되어야 한다
-현대인들에게 흔한 만성질환들의 또 다른 공통점은 대부분 예방할 수 있는 질환이라는 점이다
-“병은 말을 타고 들어와 거북이를 타고 나간다.”는 속담처럼 서서히 몸이 쇠약해지고, 오랫동안 진행된다. 
-내가 죽음이 무엇인지를 처음 안 것은 네 살 무렵이었는데 이후 줄곧 죽음을 두려워하며 살았다. 남들은 그런 걱정 없이 잘도 사는 것 같은데 나는 죽음에 대한 두려움을 떨칠 수가 없었다. 물론 나만 그런 걱정을 하는 것은 아니다. 심리학에는 공포관리 (terror management)만 연구하는 분야가 따로 있을 정도이다. 공포관리 이론에 의하면 죽음을 피할 수 없다는 인식은 잠재적으로 공포를 유발하며 이로 인해 심신이 쇠약해져 스스로 방어할 수 없는 지경에 이르게 만든다고 한다.
-실제로 죽음에 대해 물었을 때 그들이 가장 크게 걱정했던 것은 죽음 자체가 아니라 제대로 대비하지 못해 가족들에게 짐만 남기고 떠나는 상황이었다. ‘마지막 여정을 위한’ 준비는 책임감 있는 행동일 뿐 아니라 든든한 위안이기도 하다.
-자신의 물건을 ‘정리’하는 행위는 삶의 마지막을 정리한다는 의미로 살아온 모든 것들을 정돈해 매듭을 잘 짓겠다는 상징적인 의미이다. 
-60세가 되면 고립된 삶을 살 여지가 있음을 파악하고 다른 사람들과 관계를 다지기 위한 조치를 취해야 한다
-관계의 끈을 놓지 않기 위한 두 가지 전략   
  첫째, 배울 기회를 이용하라
  둘째, 관계의 끈을 유지하고 새로 엮기 위해 노력하라
-병은 쾌락의 이자다
-노후의 거처를 계획해두라. 주변 노인들이 노인거주시설에 막연한 두려움과 편견을 갖고 있다면 방치하지 마라. 삶에 제약을 받는 것이 아니라 오히려 더 나은 삶을 살 수 있는 새로운 기회가 될 수도 있다.
-정직하면 당당하다
-아침에 거울을 보며 이렇게 말할 수 있다네. ‘난 아무것도 잘못하지 않았어.’ 정직하다면 늘 옳은 결정을 내릴 거라는 말일세.”
-새로운 기회가 올 때마다 ‘네’라고 적극적으로 맞아야 한다
-열정이 없는 일에 갇혀 있지 말라
-여행을 내일로 미루지 마라
-여행은 견문을 넓혀주고, 삶의 구심점을 찾게 도와주고, 여러 가지 새로운 것들에 도전하게 해주므로 아주 많은 이익을 가져다준다는 것이다.
-“산 사람에게 꽃을 보내라. 죽은 사람에겐 보내도 보지 못한다.” 후회 없는 삶을 위한 그의 원칙은 바로 ‘바로 지금 하라.’는 것이다.
-“자식은 절대 떠나보내질 못해. 절대로. 가슴에 묻어둘 뿐이지. 딸과 내가 늘 하던 게 있어. 무슨 이야기를 했건 간에 전화통화 끝에는 늘 사랑한다는 말로 끝을 맺었지.

■ 5장 하강의 미학 : 지는 해를 즐기는 법

■ 6장 후회 없는 삶 : ‘그랬어야 했는데’에서 벗어나는 법

■ 7장 행복은 선택일 뿐 : 나머지 인생을 헤아리는 법
-제한된 시간을 효과적으로 사용하고 하루하루를 현명하게 살아갈 수 있는 방법을 선택하라
-장례식은 참석 못하더라도 친구는 지금 당장 만나라
-‘OO라면 ’ 식의 마음가짐은 기껏해야 아주 잠시 동안 행복의 수준을 확 끌어올리는 것에 지나지 않는다. 그리고 이렇게 끌어올린 행복은 지속되지 않는다
-인생의 현자들은 행복하게 되는 것도, 힘든 상황에도 불구하고 늘 행복한 것도 개인의 선택이라고 주장한다

-걱정을 버리는 법
 1. 하루에 한 가지만 걱정하라
 2. 비가 올 때 필요한 것은 걱정이 아니라 우산이다
 3. 흘러가는 대로 내버려두라
-‘유동불안(free-floating anxiety, 다양한 상황에서 만성적인 불안과 지나치게 걱정하는 심리장애로, 원인이나 대상도 없이 막연하게 떠돌아다니듯 느끼는 불안이라 하여 떠돌이 불안, 불안장애 등으로 부르기도 한다
-‘그냥 내버려두기’
-지구만한 행복도 순간 속에 담겨 있다
-시간이 얼마 남지 않았기에 인생의 현자들은 순간에 온 마음을 기울이고 즐거움을 발견하며 산다

 

기억나는 점/키워드	깨달은 점	적용할 점
인생의 현자들, 출발과 도착, 행복, 결혼, 가치관, 변화, 친구, 우정, 싸움, 대화, 일, 고통, 가치, 인간관계, 겸손, 타인 존중, 보상, 끈기, 유대감, 시간, 병, 공포, 죽음, 정리, 거처, 열정, 여행, 바로 지금, 시간, 개인의 선택, 순간	- 먼저 된 선배들을 통해 결혼, 양육, 일, 죽음, 후회, 행복에 대해서 인생을 헤아릴 수 있는 타임머신 체험 - 새로운 것도 익숙한 것도 현자들의 말씀이라면 일단 들어봐야한다고 생각한다. 대단한 성공적인 삶은 아니더라도 연약한 나라는 존재가 실수를 줄일수있는 길이라고 생각된다. - 용기가 필요한 일들에 도전하고 노력한다면 후회만큼은 없을 것이다 - 현재, 지금, 바로, 순간 아는 것이라고 생각하지만, 행복을 놓칠 때가 많아서 거듭 말해주는 책(저자, 현자들, 멘토들)에 감사하는 마음을 갖자. - 대화를 두려워하지 말자. 인생도 관계도 투자의 협상도 모두 대화를 통해 상황을 발전시킬 수 있다	- 가족에게 먼저 감사하고 사랑하는 마음을 전하기

2022.1.20.목