[엄마건강] (7) 5회차 진료/당뇨치료/후기/저탄고지

2020.9.24.목

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★ 검사 진료 절차

① 병원 방문, 예약 확인 후 대기

② 진료 전 검사 : 케톤, 혈당, 인바디, 혈압 검사

④ 진료

⑤ 추가 검사 및 예약, 수납

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★ 검사 결과

 

	5/15	6/15	7/15	8/20	9/24
체중	67.7	65.7	63.3	60.2	57.9
근량	23.6	23.9	23.9	24.2	23.7
체지방량	24.3	21.7	19.3	15.5	14.0
내장지방	121.9	100.8	85	68.0	62.1
케톤	0	0.2	0.9	1.2	0.7
당화혈색소	8.7	-	7.5	-
혈당	201(공복)	129(식사2H후)	126(공복)	86(공복)	101(공복)

Q. 인바디 검사 결과
A. 지금의 감량이 근육이 줄어든 것일 수 있다
이전에는 근육이 늘고 체지방이 빠졌기때문에 감량이 크게 느껴졌다가 이번에는 감량이 더디다고 느끼면서 체지방은 멈춘 느낌일 수 있다
5개월간 약 10kg 감량한 것이 딱 적당하다 나이를 고려했을때 더 많은 감량은 오히려 독성물질이 나올 수 있다

잘하고 있는데 근육량이 조금 줄어들었고 위상각이 떨어진 것으로 볼 때, 식단을 조금 못했을 것 같다 

① 탄수화물을 많이 먹고 단백질,지방을 적게 먹었을 경우, 전체적인 에너지 양이 부족하여 근육의 에너지를 갖다가 사용 가능성 있음
② 이제 표준까지 왔기때문에 분해되는 지방이 없거나 적음.


더 감량을 원한다면, 운동/식이감량/24시간 단식 등의 방법을 더 추가할 수 있으나, 지금도 적당하다고 본다. 체중감량보다는 세포 건강과 인슐린 저항성 개선하는 방향으로, 당뇨약을 끊는 것을 목표로 하자.

※ 저탄고지를 하면 표준 체중에서 멈추는 경우가 많음 (=정체)
※ 내장지방 100이하로 나이대비 하안선에 있으니 잘하고 있음(젊은이들 평균)

※당뇨약 끊는 조건
당화혈색소가 6이하로 떨어질 경우 → 끊은 이후로 3-6개월간 유지를 목표 → 이후, 개인에게 맞는 탄수량 찾기
(매일 조금씩, 주1회 방법의 제한하기 등)

Q. 식단
A. ① 지금 나이에 근육량이 좋으니 지방을 더 잘 먹는게 좋다.
       - 찌개에 오일 넣기
       - 미역국, 사골국, 장어탕, 추어탕(뼈 우려내는 것에 지방이 많음)
※ 차후, 탄수를 먹기 시작할때는 견과류, 유제품, 샤워크림, 생크림 고려
   ② 히스타민 식품 더 줄이기 : 돼지고기 주1회

Q. 변비가 개선 되지 않음. 산화 마그네슘 섭취했으나 반응이 더디게 됨
A. 마그밀(수산화마그네슘, 2회 2정씩 복용) 처방, 물+미역, 다시마, 아스파라거스, 우엉, 알로에 섭취 늘리기
※ 이눌린이 들어가 있어 장 운동 촉진 및 물을 많이 머금음

Q. 기타 불편함 : 등 부위에 피부가 불편하게 느껴짐(비닐이 붙어있는 듯함)
A. 말초신경의 문제로 예상된다. 비타민B와 MSM를 섭취하자
프로비 컴플렉스 : 메틸엽산, 메틸코발라민, 프로설티아민 형태의 B1,6,9,12 / 권장량의 2,000%
MSM(유기황) : 효소기능, 엔자임 기능의 작동을 도와 신경보호와 감각이상에 도움됨 / 3g

※ 개선 안되면, 신경약 처방 할 예정

 

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★ 컨설팅

☆ 내원

      - 한 달 뒤, 공복

☆ 식이

히스타민 많은 음식 제한하기 : 돼지고기 주1회

국, 찌개에 오일 추가

뼈우린 국물 추천 (미역국, 사골국, 장어탕, 추어탕)

수용성 식이섬유 섭취 늘리기

☆ 약

  ① 지누메트 : 당뇨약 1정 유지, 오전 식후 복용

  ② 마그밀정 : 수산화 마그네슘, 1일 2회(아,저) 2정 씩

  ③ 디스플루 : 무좀약, 주 1정, 같은 요일에 복용

 

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★ 영양제 컨설팅

  ● 코큐텐 플러스 : 에너지대사 / 500mg / 1일 1회 1정, 아침 식후 

     → CGN 코큐텐 (1일 1회 1정, 식후)

  ● 닥터 메나 포르테 플러스 : 비타민D 5000IU(125ug), A 5000IU(1500ug), E 400IU(300mg), K2 500mcg

     → CGN 비타민D 5,000IU (1일 1회 1정)

     → CGN 비타민A 10,000IU (주 3회 1정씩)

  ● 비타민C : 하루 3g

     → CGN 비타민C 1,000mg (1일 3정)

  ● 더뉴트라 프로비 컴플렉스-PRO B COMPLEX 720mgX90 50,000\ (1일 1회 1정, 식후)

  ● MSM : 유기황 3g

 

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★ 엄마 반응

- 기억 안 날 정도로 50kg대 진입 오랜만! 전체적으로 감량되었으나 복부는 더디게 느껴지고 피부 늘어남으로 사이즈가 크게 감소하지 않아 보임

- 밥 없이 고기를 먹는 모습에 가끔 웃으심

- 간헐적 단식 중, 허기지거나 에너지가 필요할 때엔 방탄커피 또는 방탄코코아 마심